Полезные продукты для сердца: must-have список

Полезные продукты для сердца: must-have список

LAFOY предлагает вкусную профилактику из 8 продуктов, которая наилучшим образом скажется на здоровье твоего сердца. Теперь поддерживать свой «мотор» в тонусе ты можешь не только изнурительными кардиотренировками, но и просто лежа на диване!

Курага

Курага

Этот сухофрукт обладает целым рядом полезных веществ – витамины группы B, калий, магний и другие микроэлементы, которые поддерживают тонус сосудов, укрепляют сердечную мышцу, а также регулируют артериальное давление. Смело включай курагу в свой рацион! При ежедневном употреблении, вероятность перенести инфаркт упадет практически до нулевой отметки.

Овсяная каша

Овсяная каша

Если в детстве овсянку ты ела только «под дулом пистолета», то сейчас пришло время пересмотреть свои взгляды и полюбить ее всем сердцем. Исследования Американской ассоциации кардиологов (AHA) показали, что клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях, не только улучшает пищеварение, но и снижает уровень холестерина в крови. Также в составе овса ты найдешь большое количество калия – одного из самых ценных «строительных материалов» для сердечно-сосудистой системы.

Оливки и оливковое масло

Оливки и оливковое масло

Большое количество минералов и мононенасыщенных жиров делают оливки незаменимым продуктом для тех, кто заботится о своем здоровье. Регулярное употребление масла и непосредственно самих оливок существенно уменьшает нагрузку на сердце, укрепляет сосуды. К тому же оливковое масло активно используется во многих известных диетах.

Помидоры

Помидоры

Томаты содержат в себе невероятно целебный антиоксидант – ликопин. Он снижает уровень холестерина, улучшает обмен веществ и укрепляет стенки капилляров. Кстати, именно ликопин и придает красный цвет этому сочному овощу. Теперь представь, какую огромную услугу ты можешь оказать своему сердцу, просто съев обычный салат из помидоров и оливкового масла!

Петрушка

Петрушка

Благодаря огромному содержанию витамина K и фолиевой кислоты в своем составе, эта пряная зелень по праву считается полезной не только для сердца, но и для нервной системы. Если хочешь свести к минимуму риск стать «счастливой» обладательницей инфаркта или инсульта, обязательно съедай в день около 20 грамм петрушки. А если просто так хрустеть зеленью не в твоем вкусе, пойди обходным путем – и хотя бы добавляй ее побольше в супы, салаты и вторые блюда.

Бананы

Бананы

Банан – бесспорный лидер среди фруктов и ягод по содержанию калия, что делает его незаменимым в любой «сердечной» диете. Он укрепляет сердечную мышцу, является естественным антидепрессантом и просто вкусным дополнением твоего дня. Съедай хотя бы по одному банану в сутки, добавляй его в выпечку или мюсли. Уже через некоторое время ты заметишь существенные изменения в лучшую сторону. Давление нормализуются, а настроение всегда будет на высоте.

Миндаль

Миндаль

Невозможно переоценить пользу этого вкусного ореха. Высокое содержание витамина E помогает предотвратить множество болезней, защищая сосуды и сердце от преждевременного старения. Более того, регулярное употребление миндаля поможет тебе навсегда попрощаться с повышенным холестерином! Перекус на работе? Забудь о фаст-фуде – горсть миндаля и голод утолит, и о здоровье позаботится.

Морковь

Морковь

Богатая на специфические антиоксиданты – каротиноиды, морковь способна предупреждать сердечные приступы и некоторые виды рака. Ко всему прочему, по словам медиков, этот овощ справляется даже с уже приобретенными и хроническими заболеваниями. Почаще хрусти морковкой, чтобы избавить себя от лишних стрессов, омолодить организм и просто порадовать сердце.

ФОТО: Pixabay, архив пресс-службы

Комментарии
facebook
vkontakte