12 распространенных заблуждений о диетах

12 распространенных заблуждений о диетах

Давно пора сесть на диету, но есть сомнения? Мы собрали для тебя самые популярные варианты отговорок и сейчас объясним, почему все они – выдумки, не имеющие отношения к реальности.

1. Диеты вредят здоровью

Намного вреднее иметь лишний вес. Есть диеты, которые представляют сильный стресс для организма – голодные программы, монодиеты. Для них существуют жесткие медицинские противопоказания. Щадящие диеты будут только на пользу.

2. Соблюдать диету тяжело: все такое невкусное!

Это происходит, когда выбираешь неподходящую систему питания. Если ты почти не ешь сырые овощи, то, например, диета Кима Протасова будет для тебя крайне некомфортна. Оценки вкусовых качеств блюд исключительно субъективны, поэтому просто подбери такую диету, где много любимых тобой продуктов.

3. Пока сидишь на диете, постоянно испытываешь голод

Не хочешь постоянно хотеть есть – выбирай мясную диету.

Чувство голода, прежде всего, связано с самопрограммированием: ты уверена, что без порции жареной картошки невозможно насытиться. А то, что сытой тебя делают не определенные продукты, а количество калорий в пище, не берется в расчет.

К примеру, мясо традиционно наделяют способностью избавлять от голода, а фрукты наоборот – считают очень легкой едой, хотя на самом деле среди них есть много достаточно калорийных плодов.

4. Диеты бесполезные – потом все равно набираешь вес

Если не соблюдать рекомендованный выход из диеты – диета не имеет смысла. Для некоторых программ система последующего питания распространяется на несколько недель. Мало выдержать диету, важно еще плавно перейти к большему разнообразию блюд.

В процессе выхода из диеты идет определение – что теперь можно есть, а о чем надо забыть навсегда. Фастфуд – то, чего не должно быть у тебя на тарелке.

Чувство голода, прежде всего, связано с самопрограммированием: ты уверена, что без порции жареной картошки невозможно насытиться.

5. Диеты менее эффективны, чем физические упражнения

Спорт сильно влияет на внешний вид. Он моделирует фигуру, накачивает мышцы. Но распорядок должен быть такой: сначала – диета, потом – тренировки.

Учти, что сложно и зачастую очень вредно заниматься спортом, если у тебя значительный лишний вес. Например, дама весом 100 килограмм пробежит меньшую дистанцию, чем 60-килограммовая особа. Соответственно, эффективность упражнений для тучных людей куда меньше, чем для стройных. Поэтому фитнес, бег, плавание и йога очень действенны, но когда уже есть основа – здоровый вес.

6. Чаи для похудения заменят любую диету

Популярные средства для похудения, в частности, травяные смеси, являются сильными мочегонными средствами. Они изгоняют воду из организма, которой там содержится до 80% от общей массы тела. Но жир остается при хозяйке, и после прекращения питья специальных чаев – вес возвращается. Такими напитками разумно пользоваться при показаниях врача-уролога, но никак не с целью похудеть.

7. Быстро сбросить вес нереально

Количество сброшенных килограмм зависит от самой диеты и изначального веса. Если он сильно отличается от нормы, человек может терять до 2 килограмм в день на определенной пищевой программе.

Например, диета «Любимая», основанная на принципе раздельного питания, в некоторых случаях позволяет избавиться от пары кило за сутки.

8. Во время диеты ничего не соображаешь

Люди умственного труда жалуются, что у них ухудшается реакция во время диет. Все дело в минимальной дозировке сахара – сладкое полезно для работы мозга, поэтому перед сложным экзаменом советуют съесть шоколадку.

Если ты бухгалтер или преподаватель, выбери диету, где есть легко усваиваемый сахар – например, фруктовую. Сладкие фрукты обеспечат тебя необходимыми веществами для активной деятельности.

Заблуждения и мифы о диетах

9. Сидишь на диете – никаких развлечений

Многие связывают диету с неудобствами – не поедешь на шашлыки с друзьями, не зайдешь в ресторан. На самом деле — все можно решить! На шашлыки приехать с замаринованными в лимонном соке овощами или куриной грудкой – многие диеты включат в себя запеченные овощи и нежирное мясо. В хорошем ресторане всегда удастся найти подходящее блюдо и попросить не добавлять масло в салат или не подавать сметану к супу.

10. Диеты противопоказаны девушкам до 25 лет, пока организм растет

На диету сажают и детей, если их вес сильно превышает норму. Отражение в зеркале – вот основа для принятия решения. Однако в юном возрасте обязательно следует включать в меню продукты, содержащие кальций – формирование скелета действительно продолжается до 25-26 лет.

11. Диеты создают зависимость

Опасаешься стать неадекватной дамой, все время сжимающей в руке счетчик калорий? Действительно, многие женщины постоянно говорят о диетах, обсуждают их особенности, и у них всех есть общая черта: они годами собираются заняться собой, но так и не делают это. Та, кто действительно выполнила условия диеты, будет только рада после ее окончания позволить себе больший выбор продуктов и вариантов их приготовления.

12. Диеты – прошлый век, современное решение – липосакция

А вот голливудские звезды так не думают. Они оставляют хирургическое вмешательство на крайний случай, в основном решая проблему лишнего веса привычными способами: меньше крахмала, жиров, «быстрых» углеводов.

Так, например, Анджелина Джоли предпочитает суповую диету, Дженнифер Энистон выбирает систему питания Барри Сирса, а Джессика Симпсон использует коктейльную программу – белковые смеси в сочетании с овощами творят чудеса!

Самое известное изобретение диетологов «фабрики звезд» – голливудская диета. Она отличается жесткими правилами: нельзя употреблять крахмал в любом виде, а также сахар, соль, алкоголь, масло. Завтрак запрещен – организм должен как следует проголодаться перед первым приемом пищи. Диета рассчитана на 14 дней и разработана с целью сбросить максимум веса за минимум времени.

Как выдержать эту систему? Представь, что ты голливудская звезда и тебя ждет многомиллионный гонорар, если ты придешь в форму!

ФОТО: Shutterstock

Комментарии
facebook