Депрессия, усталость, апатия, бессонница и перепады настроения – это волной накатывает после расставания. Все валится из рук и совсем не понятно, куда бежать и за что хвататься. LAFOY пообщался с практикующим психологом Инной Богатыревой и собрал 12 советов, как пережить расставание с любимым человеком!
1. Плачь
Не пытайся держаться до последнего с невозмутимым видом. Если тебе нужно пострадать или поплакать – ни в чем себе не отказывай. Приди домой, возьми бокал любимого вина или шоколадный торт, включи любимые грустные песни или позови подругу – и порыдай всласть. Главное, ограничь время. Выдели себе на драму один вечер или выходной день, но не упивайся ею сутки на пролет.
2. Не пытайся забыть
Первым делом хочется вычеркнуть из жизни все, что связано с человеком. Удаление фотографий, выбрасывание подарков и даже радикальная стрижка – в ход идет все. Но на самом деле такие принудительные попытки выкинуть прошлое из жизни только мешают пережить ситуацию. Нельзя лечить болезнь обезболивающим. Не горячись!
3. Избавься от «якорей»
Сначала может показаться, что этот способ противоречит предыдущему, но это не совсем так. Не нужно удалять все архивы фотографий и притворяться, что человека никогда не существовало. Но убери все то, что вызывает болезненные эмоции прямо сейчас. Постельное белье, фото в рамке на столе, домашнюю рубашку, которая до сих пор пахнет чужим парфюмом.
10 советов, как сохранить объем волос под шапкой
4. Цифровой детокс
На первое время отвлекись от соцсетей, особенно если обычно проводишь в них много времени. Во-первых, тебе помогут отвлечься только живые впечатления, а не их суррогат. Во-вторых, слишком много потенциальных триггеров: от так расстраивающих сейчас чужих счастливых историй до обновлений бывшего любимого человека.
5. Активный досуг
Здесь есть тонкая грань: не нужно загружать себя 24/7, потому что ты и так в стрессе, а это чревато только новыми срывами. Но постарайся спланировать время, чтобы кроме рутины у тебя обязательно были новые эмоции. Сходи в кино или в театр, съезди к друзьям в другой город на выходной, погуляй в лесу. А может ты давно мечтаешь попробовать покататься на коньках, проехаться верхом или пострелять в тире? Самое время попробовать!
Как избавиться от запаха в обуви: 10 простых способов
6. Занимайся спортом
Любой спорт стимулирует выработку эндорфинов, которых тебе сейчас катастрофически не хватает. Если раньше походы в зал были твоей регулярной практикой – не бросай ее, даже если соблазн велик. А если нет – отличный повод наконец заняться хотя бы короткой утренней гимнастикой. Вместе с настроением и самочувствием улучшишь форму!
7. Проси помощи
Если тебе нужна помощь и поддержка, не стесняйся их попросить. Устрой дружескую вечеринку, сходите в караоке или бар, закажите пиццу или съездите на природу. Если тебе совсем плохо, не бойся обратиться к психологу – возможно, достаточно будет только разок выговориться о накипевшем.
8. Выгляди лучше всех
Распространенная ошибка – махнуть рукой на свою внешность, ведь «все равно не для кого». Это в корне не верно! Давно доказано, что эффектный внешний вид всегда придает уверенность в себе. Стильная стрижка, новые туфли или пиджак, яркий парфюм – выбери, что даст тебе чувство собственной неотразимости именно сейчас.
6 способов, как легко снять защитное стекло с телефона
9. Радуй себя
Если ты давно мечтаешь выкинуть старый шкаф, покрасить табуретку или попробовать испечь сложный торт – пора браться за дело. Если же совсем нет настроения, узнай у близких, не нужна ли кому-то твоя помощь. Отвлечешься, сделаешь добро, а заодно и приободришься.
10. Займись планированием
Подумай, есть ли у тебя какие-то планы и цели, которых бы очень хотелось достичь, но это было проблематично в отношениях? Возможно, это путешествие куда-то, куда партнер категорически не хотел. Аренда новой квартиры поближе к любимому парку. Поиск новой работы, который недостаточно поддерживал бывший любимый человек. Или вообще переезд в другой город?
Как сделать скриншот экрана на компьютере: 5 способов
11. Анализируй
Этот шаг нужен не всем, но он очень важен. Поговори с близкими людьми, знакомыми с вашей парой и твоими проблемами, о том, не было ли в твоих отношениях угроз, манипуляций или насилия. Совершенно нормально, что человеку тяжело выйти из токсичных отношений, который формируют болезненную эмоциональную привязанность. Если у тебя есть хоть малейшие сомнения – сразу обращайся к психологу. Станет намного легче!
12. Выскажись
Если чтобы окончательно закрыть для себя вопрос, тебе нужно высказаться – сделай это, когда первые эмоции немного улягутся. Распиши в столбики, что хорошего и что плохого было в отношениях. Четко и без оскорблений сформулируй, что конкретно тебя обижало и что ты чувствуешь по этому поводу. Если хочешь, можешь даже расписать бывшему партнеру подробное письмо по пунктам и в примерах. Ты ничего от этого не теряешь, но это действительно рабочий метод!
