Как понизить давление в домашних условиях

Как понизить давление в домашних условиях

Учащенное сердцебиение, шум в ушах, головокружение, потливость и пульсирующие виски – все это симптомы гипертонии. В перспективе она может привести к гипертоническому кризу с куда более серьезными последствиями. Поэтому, хотя бы на всякий случай, каждый должен знать – как понизить давление в домашних условиях. Рассказываем!

1. Дыхание

Как ни странно, но самый эффективный способ быстро снизить давление – не таблетки, а правильное дыхание. Ляг, расслабься и закрой глаза, медленно и глубоко вдыхай, считая до пяти. Выдыхай точно так же – на счет пять, и повторяй 3-4 минуты.

Дыхание - Как понизить давление в домашних условиях

2. Ванночка для ног

Набери в тазик теплую, почти горячую воду, и сделай ванночку для ног на 10 минут. Если возможности нет – оставь руки на 10 минут под горячим краном. Сосуды в конечностях расширяются, и это помогает стабилизировать давление.

3. Компресс на ноги

Принцип работы компресса тот же, что и у ванночки – расширить сосуды конечностей. Для этого смочи полотенце в яблочном уксусе и на 15 минут приложи прямо к ступням.

4. Холодная вода

Прохладная, но не ледяная вода тоже хорошо помогает бороться с высоким давлением. Пару минут прополощи в ней руки или ноги, сбрызни лицо или сделай компресс на грудь.

Холодная вода - Как понизить давление в домашних условиях

5. Мята

Мятный отвар или теплый чай с мятой и медом хорошо понижают давление. Пей медленными и маленькими глотками, и желательно – минимум 200 мл за раз.

6. Валерьянка

Обычная валерьянка в таблетках или другие лекарства на ее основе мягко успокаивают нервную систему. Сердцебиение замедляется, и как следствие – падает давление.

7. Малиновые листья

Крепкий настой из листьев малины не слишком эффективен для экстренного снижения давления. Но если пить его регулярно, это стабилизирует ситуацию в перспективе, и приступы будут реже.

Малиновые листья - Как понизить давление в домашних условиях

8. Тертый картофель

Натри на крупной терке несколько картофелин и заверни в два кусочка марли, чтобы сделать две одинаковые подушечки. Приложи их к вискам на 15-20 минут – давление должно упасть.

9. Мед

На стакан минеральной воды добавь ложку меда и 2 ст.л. свежего лимонного сока. Воду нужно выпить сразу же, желательно – в один заход, и уже через полчаса ты почувствуешь результат.

10. Какао

Выпей стакан теплого свежесваренного какао, богатого флавоноидами. Только нужен настоящий порошок, желательно – темный, а не растворимые магазинные пакетики.

Какао - Как понизить давление в домашних условиях

11. Творог

Несколько столовых ложек творога средней жирности в день сократят частоту приступов повышенного давления. А все потому, что это ценный источник кальция и магния, необходимых для сердца и сосудов.

12. Лосось

Жирные кислоты Омега-3 – важнейшая составляющая здоровья сосудов, и как следствие – стабильного давления. Съешь кусочек лосося или другой жирной рыбы, а еще лучше – введи ее в регулярный рацион.

13. Темный шоколад

Антиоксиданты в горьком черном шоколаде полезны для работы сердца. Маленький ломтик от плитки поможет бережно снизить давление минимум на несколько пунктов.

14. Зеленые овощи

Салат из шпината, брокколи, сельдерея и других зеленых овощей поможет опустить давление разово. А если ввести эти продукты в ежедневный рацион – нагрузка на сердце и сосуды станет ниже.

Зеленые овощи - Как понизить давление в домашних условиях
КОММЕНТАРИИ
Что вы ищете?