Как убрать второй подбородок: 10 быстрых и эффективных упражнений

Как убрать второй подбородок: 10 быстрых и эффективных упражнений

Второй подбородок – не показатель лишнего веса, ведь с ним воюют даже модели. Именно поэтому от него так тяжело избавиться – просто похудеть тут не поможет. Нужны специальные упражнения и массажи, которые можно делать в домашних условиях. Рассказываем, как!

1. Языком до кончика носа

Забавное упражнение на самом деле отлично подтягивает лицевые мышцы. Высунь язык как можно дальше и попытайся дотянуться им до кончика носа. Когда почувствуешь сильное напряжение, задержись на 3-5 секунд, а потом попробуй достать языком до подбородка. Снова задержись, и повторяй по 5 раз каждый день.

Языком до кончика носа - Как убрать второй подбородок в домашних условиях

2. Работа губами

Вытяни губы в трубочку вперед и начни двигать ими во все стороны или по кругу. Повторяй 10 раз, и вместе со вторым подбородком уйдут щеки и разгладятся носогубки.

3. Подбородок вверх

Сядь или встань с ровной спиной и тянись подбородком к потолку. Вытяни губы в трубочку и тянись еще сильнее – насколько сможешь. Задержись на 10 секунд, опусти голову и повторяй упражнение по 10 раз дважды в день.

Подбородок вверх - Как убрать второй подбородок в домашних условиях

4. Скручивания для головы

Это упражнение делается практически так же, как скручивание на пресс. Ляг на спину, согни ноги в коленях и подтяни живот. Но поднимай не весь корпус, а только голову к груди. Удерживай ее в верхней точке на 5-7 секунд, опускай, и повтори еще 5-7 раз.

5. Повороты головы

Встань с ровной спиной и медленно поверни голову в сторону, чтобы подбородок был четко параллельно плечу. Потянись как можно сильнее, так же медленно опусти голову вниз, вернись в центр и повтори для другой стороны. Делай по 10 раз дважды в день.

Повороты головы - Как убрать второй подбородок в домашних условиях

6. Теннисный мячик

Возьми обычный теннисный мячик, прижми к горлу и удерживай его подбородком. Немного опусти голову, не выпуская мяч, и подними обратно – и так 10 раз.

7. Подбородок на кулаки

Сядь за стол, поставь на него локти и сожми руки в кулаки. Положи на кулаки подбородок и дави им вниз, а руки пускай как будто сопротивляются. Повторяй 20 раз, но следи, чтобы напрягались именно мышцы подбородка – не шея.

Подбородок на кулаки - Как убрать второй подбородок в домашних условиях

8. Пощипывания и хлопки

Разгони кровь и разогрей кожу, похлопывая подбородок тыльной стороной ладони как можно быстрее в течение 30 секунд. Нанеси на кожу жирный крем и еще 30-40 секунд делай легкие пощипывания, не сильно оттягивая кожу. Такой мини-массаж можно делать отдельно в любое свободное время или в качестве разминки перед упражнениями.

9. Массаж с медом

Разогрей на водяной бане немного меда, чтобы он стал более жидким, и нанеси на подбородок. Растирай его, продвигаясь от центра челюсти к мочкам ушей большими пальцами. Делай массаж 2-3 раза в неделю по 10-15 минут.

Массаж с медом - Как убрать второй подбородок в домашних условиях

10. Лимфодренажный массаж

Такой массаж разгоняет не только кровь, но и лимфу, убирает отечность и «разбивает» жировые клетки. Он помогает от второго подбородка, брылей, морщин и даже мешков под глазами. Выбери любую понравившуюся технику, например – японский массаж Зоган. Повторяй его каждый день в течение 2 недель, а потом – несколько раз в неделю для поддержания результата.

Лимфодренажный массаж - Как убрать второй подбородок в домашних условиях
КОММЕНТАРИИ
Что вы ищете?