Куриное филе с овощами в аэрогриле – вкуснейший рецепт

Источник: Myviewpoint, AdobeStock

Когда нужно приготовить легкий и полноценный ужин, аэрогриль отлично справляется с этой задачей. Благодаря циркуляции горячего воздуха куриное филе остается сочным, а овощи хорошо пропекаются, сохраняя свою текстуру. При этом вам понадобится минимум масла и совсем немного времени. Делимся проверенным рецептом!

Время приготовления: 30 минут.
Количество порций: 4.
Калорийность: 104 ккал на 100 г (Б: 14 г, Ж: 4 г, У: 3 г).

Ингредиенты

• 700-800 г куриного филе;
• 1 кабачок;
• 1 болгарский перец;
• 1 фиолетовая луковица;
• 1 морковь;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 1 чайная ложка сушеного орегано;
• 1 чайная ложка сладкой паприки;
• 1/2 чайной ложки молотого черного перца;
• 1 чайная ложка соли.

Пошаговый рецепт

1. Вымойте и обсушите куриное филе бумажными полотенцами. Нарежьте мясо крупными кубиками. Точно так же крупно нарежьте все овощи.
2. Смешайте оливковое масло, орегано, паприку, соль и молотый черный перец. При желании, возьмите любые другие специи и ароматные травы.
3. Смешайте курицу с овощами, полейте маринадом и тщательно перемешайте. Переложите ингредиенты в корзину аэрогриля в один слой.
4. Готовьте блюдо около 18-20 минут в аэрогриле при 190 градусах. Через 10 минут аккуратно перемешайте содержимое корзины.