20 рецептов зеленых смузи с ярким цветом, вкусом и ароматом

20 рецептов зеленых смузи с ярким цветом, вкусом и ароматом
Фото: Pilipphoto, AdobeStock

Приверженцы здорового питания часто готовят смузи. И наиболее полезными среди них считаются варианты из пряных трав, а также овощей и фруктов зеленого цвета. Рассказываем 20 самых популярных рецептов зеленых смузи на любой вкус!

1. Смузи из яблок, лайма и свежей зелени

Смузи из яблок, лайма и свежей зелени
Фото: findle.top

Рекомендуем использовать яблоки зеленого или желтого цвета.

Тебе понадобится: 2 яблока, 2 лайма, 20 г любой зелени.

Приготовление: Яблоки очисти от семян, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь зелень и сок лайма, перебей смузи до однородности.

2. Смузи из яблок, зелени, сельдерея и лимона

Смузи из яблок, зелени, сельдерея и лимона
Фото: gorodche.ru

Еще более насыщенный изумрудный цвет напитку придаст 0,5 ч.л. порошка спирулины.

Тебе понадобится: 1 среднее яблоко, 150 г стеблей сельдерея, 20 г петрушки, 1 горсть шпината, 1 лимон, 2 ст.л. меда.

Приготовление: Лимон обдай кипятком, очисти от кожуры и помести в чашу блендера. Всыпь измельченные петрушку, шпинат, сельдерей и яблоко. Добавь мед и хорошенько взбей.

3. Смузи из огурца, зелени и лимона

Смузи из огурца, зелени и лимона
Фото: zekidemirkubuz.com

Все ингредиенты для смузи обязательно предварительно охлади.

Тебе понадобится: 1 средний огурец, 1 лимон, 20 г шпината, 3 листика салата.

Приготовление: Огурец нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу для взбивания. Добавь листья салата, измельченную мякоть лимона и шпинат. Взбей смузи до однородного состояния.

4. Зеленый смузи из винограда, ананаса и шпината

Зеленый смузи из винограда, ананаса и шпината
Фото: food.inmyroom.ru

Вместо сока можно добавить немного миндального молока или воды.

Тебе понадобится: 1 стакан зеленого винограда без косточки, 150 г мякоти ананаса, 1 горсть шпината, 100 мл яблочного сока.

Приготовление: Виноград, ананас нарежь и помести в чашу блендера. Влей сок, всыпь шпинат и хорошенько перебей.

10 простых рецептов варенья из зеленых грецких орехов

5. Смузи из савойской капусты, яблок и ананаса

Смузи из савойской капусты, яблок и ананаса
Фото: blogspot.com

При необходимости добавь немного меда или сахара.

Тебе понадобится: 100 г савойской капусты, 1 зеленое яблоко, 100 г мякоти ананаса, половинка лимона, 1 лайм, пару веточек любой зелени.

Приготовление: Яблоко очисти от семян и нарежь небольшими кусочками. Измельчи ананас, капусту и зелень. Помести все в чашу блендера, добавь сок лайма и лимона, взбей смузи до однородности.

6. Смузи из брокколи, авокадо и огурца с кефиром

Смузи из брокколи, авокадо и огурца с кефиром
Фото: traveltimes.ru

Порция такого смузи придаст бодрости и хорошего настроения на весь день.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 100 г брокколи, 1 огурец, 150 мл обезжиренного кефира.

Приготовление: Нарежь небольшими кусочками брокколи, огурец и очищенный авокадо. Помести заготовки в чашу для взбивания, влей охлажденный кефир и тщательно перебей.

7. Смузи из авокадо, киви, брокколи и сельдерея

Смузи из авокадо, киви, брокколи и сельдерея
Фото: catherineasquithgallery.com

Потребуется спелый авокадо среднего размера.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 киви, 100 г брокколи, 100 г стеблей сельдерея, 1 лайм, горсть шпината.

Приготовление: Авокадо и киви очисти, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь измельченные брокколи, сельдерей и шпинат. Выдави сок лайма и перебей смузи до однородности.

8. Освежающий смузи из яблок, лайма и зелени

Освежающий смузи из яблок, лайма и зелени
Фото: wallbox.ru

Противники мяты могут использовать мелиссу или зеленый базилик.

Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 лайм, пару веточек мяты, 3 листика салата, 10 г молодого шпината.

Приготовление: Лайм обдай кипятком, очисти от кожуры и нарежь. Яблоко очисти от семян и также измельчи. Сложи заготовки в чашу для взбивания, добавь мяту, листья салата, шпинат и перебей до однородности.

20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

9. Зеленый смузи из яблок, огурца и мяты

Зеленый смузи из яблок, огурца и мяты
Фото: tehnika-gid.ru

Побалуй домочадцев аппетитным смузи!

Тебе понадобится: 1 яблоко, 1 огурец, 2 веточки мяты, половинка лимона.

Приготовление: Яблоко очисти от семян, измельчи и сложи в чашу блендера. Добавь мяту, сок лимона и нарезанный огурец. Перебей массу до однородного состояния.

10. Зеленый смузи с яблочным соком

Зеленый смузи с яблочным соком
Фото: yourstrongerlife.com

Самый простой и очень полезный рецепт смузи, который можно готовить хоть каждый день.

Тебе понадобится: 20 г петрушки, 2 веточки мяты, 2 веточки базилика, 2 листика салата, 150 мл яблочного сока.

Приготовление: В чашу блендера влей охлажденный яблочный сок. Добавь листья салата, базилик, мяту, петрушку и хорошенько взбей.

11. Смузи из капусты, авокадо и огурца

Смузи из капусты, авокадо и огурца
Фото: fitseven.ru

Также по вкусу сюда часто добавляют молотый имбирь.

Тебе понадобится: 100 г савойской капусты, 4 листика капусты кейл, 1 средний авокадо, 100 г огурцов, молотый черный перец и соль по вкусу.

Приготовление: Оба вида капусты нашинкуй и сложи в чашу для взбивания. Добавь измельченные огурцы, авокадо и взбей. Посоли, поперчи и еще раз тщательно перемешай готовый смузи.

12. Зеленый смузи со шпинатом

Зеленый смузи со шпинатом
Фото: pitaniedetok.ru

Подавать готовый смузи можно в бокалах или высоких стеклянных стаканах.

Тебе понадобится: 50 г молодого шпината, 150 мл холодной воды.

Приготовление: В чашу блендера влей воду. Добавь шпинат и взбей смузи до однородного состояния.

20 простых рецептов смузи в домашних условиях

13. Смузи со щавелем и соком апельсина

Смузи со щавелем и соком апельсина
Фото: ok.ru

Если готового сока нет, тогда выдави из апельсина фреш.

Тебе понадобится: 30 г щавеля, 150 мл апельсинового сока, 3 кубика льда.

Приготовление: Щавель промой и сложи в чашу для взбивания. Добавь лед, охлажденный апельсиновый сок и включи блендер на 5-7 секунд.

14. Смузи из манго и шпината

Смузи из манго и шпината
Фото: medaboutme.ru

Спелый манго отличается упругостью, красивым цветом и плотностью.

Тебе понадобится: 1 спелое манго, 1 горсть шпината, 100 мл холодной воды.

Приготовление: Манго очисти, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь шпинат, воду и перебей до однородности.

15. Смузи из зеленого горошка и яблока

Смузи из зеленого горошка и яблока
Фото: ru.goodfooddiet.org

Обязательно воспользуйся этим рецептом смузи в сезон молодого горошка!

Тебе понадобится: 1 стакан зеленого горошка, 1 среднее яблоко.

Приготовление: Яблоко очисти от семян, нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу для взбивания. Всыпь горошек и хорошенько перебей смузи.

16. Смузи из яблок, авокадо, имбиря и шпината

Смузи из яблок, авокадо, имбиря и шпината
Фото: 1001teafacts.com

Всего несколько минут и полезный смузи готов!

Тебе понадобится: 1 яблоко, 1 авокадо, 0,5 ч.л. тертого корня имбиря, 1 горсть шпината.

Приготовление: Яблоко, авокадо очисти и нарежь. В чашу для взбивания сложи шпинат, яблоко и авокадо. Добавь имбирь и взбей.

20 смузи из манго, от которых ты будешь в восторге

17. Банановый смузи с капустой кейл

Банановый смузи с капустой кейл
Фото: pinterest.ch

Если бананы недостаточно сладкие, тогда добавь в смузи еще пару ложек меда.

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 5 листиков капусты кейл, 100 мл воды.

Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь кружочками и помести в морозильник на 10-15 минут. В чашу блендера сложи капусту и замороженные бананы. Влей холодную воду и перебей смузи до нужного состояния.

18. Зеленый смузи из брокколи и петрушки

Зеленый смузи из брокколи и петрушки
Фото: medaboutme.ru

Петрушка придает напитку своеобразную горчинку.

Тебе понадобится: 150 г брокколи, полпучка петрушки, 150 мл холодной воды.

Приготовление: Брокколи нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу для взбивания. Влей воду, добавь петрушку и перебей до однородности.

19. Смузи из щавеля, маракуйи и лимона

Смузи из щавеля, маракуйи и лимона
Фото: naturallygood.de

Оригинальное сочетание вкусов!

Тебе понадобится: 30 г щавеля, 2 маракуйи, половина лимона, 2 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Маракуйю разрежь, выбери ложкой мякоть и помести в чашу блендера. Добавь щавель, мед, сок лимона и хорошенько взбей смузи.

20. Зеленый смузи из яблок, шпината и кефира

Зеленый смузи из яблок, шпината и кефира
Фото: healthwholeness.com

Перед приготовлением смузи – кефир следует на пару часов поставить в холодильник.

Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 20 г шпината, 150 мл кефира.

Приготовление: Яблоки очисти, измельчи и сложи в чашу для взбивания. Добавь шпинат, охлажденный кефир и перебей до однородности.

Что вы ищете?