Идеальный завтрак – это тот, который не нужно готовить. И здесь на помощь сразу же приходит ленивая овсянка в банке. Достаточно только с вечера сложить ингредиенты в одну емкость, отправить все в холодильник и вот сытное и полезное блюдо уже готово! Делимся 15 лучшими рецептами!
1. Ленивая овсянка на кефире
Диетический рецепт для сторонников правильного питания.
Тебе понадобится: 1/2 стакана овсянки, 1 стакан кефира, 1 яблоко, 1 горсть тыквенных семечек, 1 горсть миндаля, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Всыпь овсянку, измельченный миндаль и тыквенные семечки в банки. Залей кефиром, встряхни и убери на ночь в холодильник. Перед подачей добавь мед и нарезанное яблоко.
2. Ленивая овсянка с бананом в банке
Один из самых популярных рецептов сладкой овсянки.
Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 2 банана, 200 мл молока, 100 мл воды, 2 ст.л. какао.
Приготовление: Смешай овсяные хлопья, какао, молоко и воду. Нарежь очищенные бананы. Выложи овсянку и бананы слоями, закрой и убери банки на ночь в холодильник.
3. Ленивая овсянка с вишней и шоколадом
Попробуй приготовить ее с разными видами шоколада!
Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана йогурта, 2/3 стакана молока, 1/2 стакана вишни без косточек, 20 г шоколада, сахар или подсластитель, ванилин.
Приготовление: Смешай овсянку, сахар, ванилин, йогурт и молоко прямо в банках. Добавь тертый шоколад и кусочки вишни, перемешай и закрой крышками. Отправь ленивую овсянку на ночь в холодильник.
Что приготовить ребенку на завтрак: 20 самых вкусных рецептов
4. Ленивая овсянка с ряженкой в банке
Ряженка придает овсянке необыкновенное послевкусие, очень отличающееся от молока.
Тебе понадобится: 3 ст.л. овсяных хлопьев, 250 мл ряженки, 1 горсть сухофруктов, 1 ч.л. семян льна, 1 ст.л. рубленых орехов.
Приготовление: Измельчи орехи и сухофрукты, и засыпь все ингредиенты в банку. Добавь сахар, если нужно. Залей все ряженкой, встряхни и убери на ночь в холодильник.
5. Ленивая овсянка мокко в банке
Интересная вариация овсянки для любителей кофе и какао.
Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана йогурта, 2/3 стакана молока, 2 ч.л. какао, 1 ч.л. растворимого кофе, 2 ч.л. сиропа или меда.
Приготовление: Разведи кофе в 1-2 ложках горячей воды. Разложи все ингредиенты по банкам, закрой, встряхни и убери на ночь в холодильник.
6. Ленивая овсянка с творогом в банке
Больше белка, а значит такой завтрак будет гораздо сытнее!
Тебе понадобится: 6 ст.л. овсяных хлопьев, 200 г творога, 300 мл кефира, 2 яблока или груши, 2 ч.л. семян льна, специи.
Приготовление: Слегка прогрей овсяные хлопья со специями на сухой сковороде. Нарежь фрукты кубиком. Выложи овсянку, творог, фрукты и семена льна в банку. Залей все кефиром, слегка перемешай и убери на ночь в холодильник.
15 быстрых рецептов пастилы из вишни
7. Ленивая овсянка на кокосовом молоке
Отличный веганский рецепт для тех, кто избегает молочных продуктов.
Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 500-600 мл кокосового молока, 4 ч.л. семян чиа, 1 ч.л. молотой корицы, подсластитель по вкусу.
Приготовление: Разложи все ингредиенты по банкам и очень хорошо встряхни. Убери закрытые банки с овсянкой на ночь в холодильник.
8. Ленивая овсянка с курагой и черносливом в банке
При подаче можешь добавить немного джема для сладости.
Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 250 мл кефира, 30 г кураги, 30 г чернослива.
Приготовление: Замочи сухофрукты на 10 минут в горячей воде, обсуши и нарежь. Выложи слой овсянки и слой кураги в банку, залей их третью кефира. Далее добавь овсянку и чернослив, и залей оставшимся кефиром. Закрой и убери банку в холодильник.
9. Ленивая овсянка с протеином в банке
Универсальный рецепт для подсчета белка и калорий.
Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 50 г сухого протеина, 200 мл молока, 150 мл йогурта, 100 г ягод по вкусу.
Приготовление: Взбей молоко с сухим протеином, чтобы не было комочков. Выложи овсянку в банки и добавь остальные ингредиенты. Закрой, встряхни и убери на ночь в холодильник.
Ачма из лаваша: 8 рецептов, которые непременно удивят
10. Ленивая овсянка с морковью и зеленью в банке
Особенно понравится тем, кто предпочитает несладкие завтраки.
Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 300 мл кефира или йогурта, 50 г моркови, 5-6 веточек укропа, специи.
Приготовление: Измельчи зелень и натри морковь на крупной терке. Выложи все ингредиенты в банки, приправь, залей кефиром и перемешай. Закрой банки и убери их на ночь в холодильник.
11. Ленивая овсянка со сгущенкой
Традиционно предлагаем добавить любые фрукты или ягоды по вкусу.
Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 200 г жирного творога, 4 ст.л. сгущенки, 50 г арахиса.
Приготовление: Всыпь немного овсянки в банки и затем добавь творог. Полей их сгущенкой, повтори слои и сверху посыпь все рубленым жареным арахисом. Закрой банки крышками и убери на ночь в холодильник.
12. Ленивая овсянка с какао и бананом в банке
Вкусный и очень простой рецепт, поражающий своей легкостью.
Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 2/3 стакана молока, 1/2 стакана йогурта, 1-2 банана, 2 ст.л. какао, 2 ч.л. меда.
Приготовление: Засыпь овсяные хлопья и какао в банки, добавь мед и залей все молоком и йогуртом. Встряхни банки. Открой и отправь туда нарезанные небольшими кусочками бананы. Перемешай, снова закрой и убери ленивую овсянку на ночь в холодильник.
20 легких салатов на каждый день или праздничный стол
13. Ленивая овсянка с ананасом и кокосовой стружкой
Для сладости используй мед, подсластитель, сироп или сахар.
Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 400 мл молока, 200 г консервированных ананасов, 2 ч.л. кокосовой стружки, 2 ч.л. семечек или семян по вкусу.
Приготовление: Нарежь ананасы кубиком. Выложи все ингредиенты в банки и залей молоком. Аккуратно перемешай ленивую овсянку, закрой банки крышками и убери в холодильник.
14. Ленивая овсянка с тыквой в банке
А для разнообразия – предлагаем приготовить овсянку на миндальном молоке!
Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 100 мл миндального молока, 50 мл греческого йогурта, 50 г тыквы, мед, молотая корица.
Приготовление: Натри тыкву на терке или используй тыквенное пюре. Тщательно смешай все ингредиенты и разложи их по банкам. Можешь взять больше или меньше молока, по консистенции. Закрой и убери овсянку на ночь в холодильник.
15. Ленивая овсянка с йогуртом и ягодами в банке
Очень вкусно получается с клубникой, но подойдет любая ягода на твое усмотрение.
Тебе понадобится: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл йогурта, 50 г ягод, 30 г грецких орехов.
Приготовление: Смешай овсяные хлопья и измельченные грецкие орехи. Нарежь крупные ягоды по необходимости. Отправь овсянку в банку, сверху добавь ягоды и залей все йогуртом. Закрой и слегка встряхни банку, убери ее на ночь в холодильник.