Смузи – замечательный перекус, легкий завтрак и просто способ добрать полезные вещества, которых тебе не хватает. А уж насколько они хороши для желудка и кишечника! Делимся 12 классными рецептами смузи для похудения и очищения организма!
1. Огуречный смузи для похудения
Огуречный смузи очищает кишечник, способствует похудению, освежает и тонизирует организм в целом.
Тебе понадобится: 1 большой огурец, половина авокадо, половина стебля сельдерея, 100 мл воды.
Приготовление: Очисти все ингредиенты, нарежь кубиками и смешай в блендере вместе с водой. Пить такой смузи рекомендуется не чаще, чем раз в три-четыре дня.
2. Смузи на сыворотке для обмена веществ
Смузи на сыворотке легко усваивается, активизирует жировой обмен и стабилизирует углеводный баланс.
Тебе понадобится: 200 мл сыворотки, 2 ст.л. овсянки, банан, четверть помело.
Приготовление: Залей хлопья небольшим количеством кипятка, очисти фрукты и взбей все в блендере. Для похудения и очищения организма пей такой смузи по утрам, если нет времени на полноценный завтрак.
3. Тыквенный смузи для мягкого очищения организма
Смузи из свежей тыквы мягко и деликатно очищает организм, а также укрепляет иммунитет благодаря витамину С.
Тебе понадобится: 300 г тыквы, 2 апельсина, 5 шт кураги, 0,5 ст.л. меда.
Приготовление: Размягчи курагу в кипятке, очисти тыкву с апельсинами и смешай все в блендере. Если смузи получается слишком густым, добавь в него немного воды или колотого льда. Пей сразу после приготовления дважды в неделю.
20 ПП рецептов для похудения на каждый день
4. Тропический смузи от отеков
Смузи по этому рецепту мягко очищает организм и выводит из него лишнюю жидкость.
Тебе понадобится: 2 киви, кусочек ананаса, 1 средний огурец, половина лимона.
Приготовление: Выжми сок из лимона, нарежь остальные ингредиенты и взбей в блендере. Пей тропический смузи раз в неделю или по мере необходимости – при появлении отеков.
5. Смузи с овсянкой и бананом на завтрак
Этот смузи станет отличной заменой диетическим завтракам для похудения.
Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 150 мл кефира, яблоко, банан, киви, мед.
Приготовление: Заранее залей овсянку кефиром на 10 минут, чтобы она разбухла. Очисти и нарежь овощи, добавь все ингредиенты в блендер и хорошо взбей. Смузи по этому рецепту можно смело употреблять почти каждый день.
ПП обеды для похудения: 20 простых рецептов на каждый день
6. Смузи со свеклой и имбирем для стимуляции пищеварения
Свекла отлично влияет на слизистую и восстанавливает работу желудка, а имбирь стимулирует пищеварение.
Тебе понадобится: 1 свекла, 2 горсти шпината, яблоко, 1 ч.л. тертого имбиря, мед.
Приготовление: Нарежь свеклу мелкими кубиками, чтобы она лучше перебилась блендером. Смешай все компоненты до однородной массы и добавь воды для консистенции. Лучше всего пить такой смузи днем, примерно за час до обеда.
7. Томатный смузи для нормализации аппетита
Томатный смузи – бесценный источник ликопина для работы ЖКТ, регулирования аппетита, похудения и хорошего самочувствия.
Тебе понадобится: 3 помидора, морковь, яблоко, 0,5 ч.л. оливкового масла.
Приготовление: Обязательно ошпарь помидоры кипятком и сними с них шкурки. Очисти и нарежь остальные ингредиенты и взбей все в блендере. Пей томатный смузи по вечерам, если очень хочется перекусить.
8. Смузи с зеленым чаем для быстрого очищения организма
Витаминный смузи из овсянки и зеленого чая радикально очищает организм от всего накопившегося мусора.
Тебе понадобится: 65 г овсяных хлопьев, 100 мл зеленого чая, 3 киви.
Приготовление: Залей овсянку теплым зеленым чаем на 10 минут, а за это время очисти и нарежь киви. Перебей все в блендере до однородной консистенции. Такой смузи нельзя пить слишком часто – достаточно двух раз в неделю утром или перед сном.
20 низкокалорийных рецептов блюд для похудения
9. Капустный смузи для снижения холестерина
Смузи из капусты нормализует пищеварение, очищает организм и снижает уровень холестерина.
Тебе понадобится: 1/4 часть капусты, яблоко, треть стебля сельдерея, горсть салата.
Приготовление: Мелко нарежь и хорошо взбей блендером все ингредиенты. По желанию добавь специи, семечки, яблочный сок или минералку. Для похудения и очистки организма рекомендуем пить капустный смузи за час до или после еды.
10. Клубничный смузи для метаболизма
Клубника укрепляет сосуды и разгоняет кровоток, поэтому клубничный смузи запускает все метаболические процессы одновременно.
Тебе понадобится: 1/2 банана, 200 г клубники, 100 г натурального йогурта.
Приготовление: Измельчи в блендере клубнику с бананом и долей йогурт до удобной консистенции. Для похудения и очищения организма пей клубничный смузи раз в неделю в первой половине дня.
Летние напитки: 20 освежающих рецептов на любой вкус
11. Ананасовый смузи с грейпфрутом для жиросжигания
Ананас и грейпфрут великолепно сжигают жиры и просто хорошо освежают.
Тебе понадобится: 2 кусочка ананаса, 2 грейпфрута, персик, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Хорошо очисти грейпфрут от всех пленок и прожилок, чтобы он не горчил. С персика тоже сними кожуру, нарежь все фрукты и взбей в блендере с медом. Пей такой смузи днем вместо освежающего напитка несколько раз в неделю.
12. Шоколадный смузи на десерт
В составе – почти стопроцентный белок с минимальным количеством жира, так что лови рецепт полезного и диетического смузи-десерта!
Тебе понадобится: 150 мл ряженки, 150 г творога, горсть орехов, 1 ч.л. какао.
Приготовление: Заранее измельчи орехи в кофемолке в порошок. Взбей все ингредиенты вместе и измени пропорции ряженки и творога, если тебе не нравится консистенция. Можешь добавить немного чернослива, но имей в виду его легкое слабительное действие. Пить шоколадный смузи лучше всего вечером за 4 часа до сна.