Смузи с овсянкой надолго утоляют голод и обогащают организм полезными веществами, поэтому чаще всего их принято готовить на завтрак. Рассказываем 20 простых рецептов в домашних условиях!
1. Смузи из бананов, овсянки и замороженной клубники
Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 стакан замороженной клубники, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 стакан кефира.
Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь и сложи в чашу для взбивания. Добавь замороженную клубнику, овсяные хлопья, кефир и взбей смузи до однородности.
2. Смузи из бананов с овсянкой и корицей
Тебе понадобится: 2 банана, 150 мл миндального молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев, молотая корица на кончике ножа.
Приготовление: Бананы очисти, измельчи и убери в морозилку на 10 минут. В чашу блендера влей охлажденное миндальное молоко, добавь овсяные хлопья, корицу, замороженные бананы и тщательно перебей смузи до однородного состояния.
3. Смузи с финиками, овсянкой и бананом
Тебе понадобится: 300 мл овсяного молока, 1 банан, 4 финика, 3 ст.л. овсяных хлопьев, молотая корица и мед по вкусу.
Приготовление: Измельчи овсяные хлопья в кофемолке. Бананы с финиками – очисти и нарежь небольшими кусочками. Сложи все заготовки в чашу блендера и перебей смузи до однородности. Добавь овсяное молоко, корицу и мед, и включи блендер еще на 3 секунды.
4. Молочный смузи с овсянкой
Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 стакан растительного молока, ванилин на кончике ножа, 1 ст.л. цветочного меда.
Приготовление: В чашу для взбивания влей охлажденное молоко. Добавь ванилин, мед, овсяные хлопья и взбивай смузи 5-7 секунд.
20 смузи с молоком, которые непременно удивят
5. Смузи из яблок, кефира и овсянки
Тебе понадобится: 2 сладких яблока, 150 мл кефира, 2 ст.л. овсяных хлопьев, молотая корица на кончике ножа.
Приготовление: Яблоки очисти от семян, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь корицу, кефир, овсяные хлопья и хорошенько все перебей.
6. Черничный смузи с овсянкой и соевым молоком
Тебе понадобится: 200 мл соевого молока, 1/2 стакана черники, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Загрузи в чашу блендера чернику и овсяные хлопья. Добавь мед, охлажденное соевое молоко и перебей смузи до однородности.
7. Смузи из бананов, клубники, овсянки и кокосового молока
Тебе понадобится: 1 стакан клубники, 1 спелый банан, 250 мл кокосового молока, 3 ст.л. овсяных хлопьев.
Приготовление: Клубнику и очищенный банан – нарежь и сложи в чашу для взбивания. Добавь овсянку с кокосовым молоком и включи блендер на 10 секунд.
8. Малиновый смузи с миндальным молоком и овсянкой
Тебе понадобится: 100 г малины, 1 стакан миндального молока, 2 ст.л. овсяных хлопьев.
Приготовление: В чашу блендера загрузи малину и овсяные хлопья. Влей охлажденное миндальное молоко и тщательно взбей смузи .
20 аппетитнейших рецептов смузи из тыквы
9. Смузи из бананов, киви и овсянки
Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 киви, 200 мл кокосового молока, 1 ст.л. меда, 2 ст.л. овсянки.
Приготовление: Очисти и загрузи бананы с киви в чашу блендера. Добавь мед, овсянку, кокосовое молоко и взбей все до состояния смузи.
10. Банановый смузи с грецкими орехами и овсянкой
Тебе понадобится: 1 банан, 1 горсть грецких орехов, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 200 мл кефира, 2 ч.л. сахара.
Приготовление: Банан очисти от кожуры, нарежь кружочками и убери в морозилку на 10 минут. Орехи подсуши на сковороде и измельчи вместе с овсяными хлопьями. Помести все в чашу для взбивания, добавь сахар, охлажденный кефир и перебей смузи до однородности.
11. Смузи из йогурта, овсянки и грецких орехов
Тебе понадобится: 1 горсть грецких орехов, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 150 мл натурального йогурта, 2 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Орехи подсуши на сковороде и измельчи в кофемолке вместе с овсяными хлопьями. Переложи заготовку в чашу блендера, добавь мед, йогурт и тщательно взбей смузи.
12. Зеленый смузи с яблоком, киви, авокадо и овсянкой
Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 киви, 1 авокадо, 2 лайма, 1 горсть овсяных хлопьев, 2 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Очищенные яблоко, киви и авокадо – нарежь и загрузи в чашу блендера. Добавь овсяные хлопья, мед, сок лаймов и взбей смузи до однородного состояния.
20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год
13. Бананово-тыквенный смузи с овсянкой и цикорием
Тебе понадобится: 1 банан, 150 г мякоти тыквы, 1 ч.л. цикория, 1 стакан кефира, 1 горсть овсяных хлопьев, 1 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Измельчи тыкву с бананом и помести их в чашу для взбивания. Добавь мед, цикорий, овсяные хлопья и холодный кефир, и тщательно перебей смузи.
14. Смузи с бананом, овсянкой и миндальным молоком
Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 стакан миндального молока, 2 ст.л. овсяных хлопьев.
Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь кружочками и помести в морозилку на 10-15 минут. Овсяные хлопья измельчи в кофемолке и всыпь в чашу блендера. Добавь замороженные бананы, влей молоко и взбей смузи до однородного состояния.
15. Чернично-банановый смузи с овсянкой
Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1/2 стакана черники, 1 стакан кефира, 2 ст.л. овсяных хлопьев.
Приготовление: Загрузи в чашу блендера чернику, овсяные хлопья и нарезанные бананы. Влей охлажденный кефир и хорошенько взбей смузи. Готово!
16. Апельсиновый смузи с овсяными хлопьями
Тебе понадобится: 1 средний апельсин, 1 стакан миндального молока, 2 ст.л. жидкого меда, 2 ст.л. овсяных хлопьев.
Приготовление: Апельсин очисти, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь мед, овсяные хлопья, миндальное молоко и перебей смузи до однородности.
20 простых рецептов смузи в домашних условиях
17. Молочный смузи с красной смородиной и овсянкой
Тебе понадобится: 200 мл овсяного молока, 1/2 стакана красной смородины, 2 ст.л. жидкого меда, 1 ст.л. овсяных хлопьев.
Приготовление: В чашу блендера загрузи ягоды смородины. Добавь мед, овсяное молоко, овсяные хлопья и взбивай смузи на высокой скорости 5-7 секунд.
18. Клубнично-малиновый смузи с овсяными хлопьями
Тебе понадобится: 1 стакан кефира, 1 горсть малины, 1 горсть клубники, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ст.л. меда.
Приготовление: Измельчи овсяные хлопья в кофемолке и залей их на пару минут кефиром. В чашу блендера помести все ягоды, добавь мед и кефир с овсянкой. Взбей смузи до однородности и подавай.
19. Молочный смузи с овсянкой и семенами льна
Тебе понадобится: 200 мл кокосового молока, ванилин на кончике ножа, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. льняных семечек, 2 ст.л. жидкого меда, 1 стакан кипятка.
Приготовление: Залей овсяные хлопья кипятком и оставь их под крышкой на 10 минут.
Льняные семечки измельчи в кофемолке и всыпь в чашу блендера. Добавь охлажденное кокосовое молоко, заваренную овсянку, ванилин, мед и перебей смузи до однородности.
20. Смузи из зеленого яблока с огурцом и овсяными хлопьями
Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 средний огурец, 2-3 листика шпината, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 стакан кефира.
Приготовление: Загрузи измельченный огурец и яблоко в чашу для взбивания. Добавь шпинат, овсяные хлопья, кефир и тщательно взбей смузи.