О пользе жиросжигающих смузи сейчас говорят многие. Это действительно эффективный способ улучшить фигуру и пополнить запас витаминов в организме. Готовить их можно разными способами, но мы поделимся с тобой 20 самыми популярными рецептами!
1. Смузи из грейпфрута
В качестве жидкой основы также можно использовать яблочный сок или воду.
Тебе понадобится: 1 крупный грейпфрут, 100 мл сока лайма.
Приготовление: Грейпфрут очисти от кожуры и пленок, разбери на кусочки и помести в чашу для взбивания. Влей сок лайма и взбей смузи блендером до однородности.
2. Зеленый жиросжигающий смузи
Начни свой день с полезного смузи!
Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 1 средний огурец, 100 г брокколи, 2 листика салата, пару веточек зелени.
Приготовление: Яблоки очисти от семян, измельчи и сложи в чашу для взбивания. Добавь нарезанный огурец, брокколи, зелень и листья салата. Тщательно взбей смузи блендером до однородного состояния.
3. Смузи из банана, рукколы и петрушки
Интересное сочетание вкусов и ароматов.
Тебе понадобится: 1 банан, 20 г рукколы, 20 г петрушки.
Приготовление: Банан очисти, нарежь кружочками и помести в морозильник на 10 минут. В чашу блендера сложи зелень и замороженный банан. Взбивай на высокой скорости 5-7 секунд.
4. Смузи из ананаса и манго
В готовый смузи можно добавить овсяные хлопья или измельченные семена льна.
Тебе понадобится: 150 г мякоти ананаса, 1 спелое манго.
Приготовление: Нарежь небольшими кусочками ананас и очищенный манго. Сложи все в чашу блендера и тщательно перебей.
20 смузи с молоком, которые непременно удивят
5. Смузи из ананаса, шпината и зеленого чая
Чай должен быть крепким и без сахара.
Тебе понадобится: 150 г мякоти ананаса, 1 горсть шпината, 1 чашка зеленого чая.
Приготовление: В чашу блендера помести шпинат и нарезанную мякоть ананаса. Влей охлажденный чай и взбей смузи до однородного состояния.
6. Смузи из авокадо с соевым молоком
Выбирай соевое молоко высокого качества.
Тебе понадобится: 2 спелых авокадо, 200 мл соевого молока.
Приготовление: Авокадо очисти от кожуры и косточки, и нарежь мякоть небольшими кусочками. В чашу блендера влей охлажденное молоко, добавь кусочки авокадо и хорошенько взбей.
7. Жиросжигающий смузи со спирулиной
Переоценить пользу такого смузи невозможно!
Тебе понадобится: 2 спелых банана, 0,5 ч.л. спирулины, 200 мл воды.
Приготовление: Бананы очисти, нарежь кружочками и помести в морозильник на 10 минут. В чашу для взбивания сложи замороженные бананы, добавь спирулину, влей воду и тщательно взбей.
8. Смузи из зеленых яблок, лайма и спирулины
Спирулина придаст смузи изумрудный цвет и специфический аромат.
Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 1 лайм, 0,5 ч.л. порошка спирулины, 1 стакан холодной воды.
Приготовление: Яблоки очисти от семян, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь мякоть лайма, порошок спирулины, воду и взбей смузи.
20 аппетитнейших рецептов смузи из тыквы
9. Смузи из зеленых яблок, имбиря и мяты
Вместо мяты также можно добавить мелису или тархун.
Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 0,5 ч.л. тертого корня имбиря, 100 мл воды, 2 веточки мяты.
Приготовление: Яблоко очисти от семян, измельчи и сложи в чашу блендера. Добавь тертый имбирь, мяту, воду и взбей до однородности.
10. Жиросжигающий смузи из киви
Ароматная мята сделает смузи особенно вкусным!
Тебе понадобится: 3 спелых киви, 100 мл сока лайма, 1 веточка мяты.
Приготовление: Киви очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь веточку мяты, сок лайма и включи блендер на 5-7 секунд.
11. Смузи с имбирем, персиком, шпинатом и зеленым яблоком
Любители сладкого могут добавить немного меда.
Тебе понадобится: 1 персик, 1 зеленое яблоко, 1 ч.л. измельченного корня имбиря, 1 горсть шпината, 1 чашка зеленого чая.
Приготовление: Персик и яблоко очисти, измельчи и помести в чашу для взбивания. Добавь шпинат, охлажденный зеленый чай, имбирь и тщательно перебей.
12. Смузи из банана и матчи
Взбивать матчу можно с помощью специального венчика или в капучинаторе.
Тебе понадобится: 1 банан, 1 ч.л. порошка матчи, 1 чашка горячей воды.
Приготовление: Порошок матчи залей горячей водой и взбей до появления пенки. Банан очисти, нарежь кружочками и помести в морозильник на 10-15 минут. В чашу блендера влей охлажденную матчу, добавь замороженный банан и взбей смузи до однородности.
20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год
13. Зеленый смузи из огурца, апельсина, лимона и зелени
Сверху присыпь готовый смузи цедрой лимона, измельченной зеленью или молотым перцем.
Тебе понадобится: 150 г огурцов, 1 средний апельсин, 1/2 лимона, пару веточек зелени.
Приготовление: Апельсин очисти от кожуры, пленочек и разбери на кусочки. Огурцы нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь сок лимона, апельсин, зелень и все тщательно перебей.
14. Смузи из голубики с обезжиренным кефиром
Не упусти шанс полакомиться полезным напитком в сезон голубики!
Тебе понадобится: 1 стакан голубики, 200 мл обезжиренного кефира.
Приготовление: Голубику перебери, промой и всыпь в чашу для взбивания. Добавь охлажденный кефир и взбей до однородности.
15. Смузи из сельдерея, зеленых, яблок и шпината
Даже не стоит срезать кожуру с яблок, ведь в ней содержится множество полезных веществ.
Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 150 г стеблей сельдерея, 1 горсть шпината.
Приготовление: Яблоки очисти от семян, измельчи и помести в чашу блендера. Добавь шпинат, измельченный сельдерей и перебей.
16. Имбирно-банановый смузи
Очень вкусный и бодрящий смузи!
Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 ч.л. тертого корня имбиря.
Приготовление: Бананы очисти, нарежь кружочками и помести в морозильник на 10 минут. В чашу блендера помести имбирь и замороженный банан. Взбей смузи на высокой скорости до однородного состояния.
20 простых рецептов смузи в домашних условиях
17. Морковно-имбирный смузи
Количество имбиря регулируй по своему вкусу.
Тебе понадобится: 200 г моркови, 1 ч.л. тертого корня имбиря, 150 мл воды.
Приготовление: Морковь очисти, нарежь небольшими кусочками и всыпь в чашу для взбивания. Добавь имбирь, воду и тщательно взбей.
18. Жиросжигающий смузи из овощей
Можно добавить зубчик чеснока или немного имбиря.
Тебе понадобится: 2 средних помидора, 200 г болгарского перца, 1 небольшой огурец, молотый черный перец и соль по вкусу.
Приготовление: Овощи очисти, нарежь и помести в чашу блендера. Перебей до однородного состояния, добавь в смузи соль и перец по вкусу.
19. Смузи из лимона, киви и зелени
Легчайший смузи, который готовится буквально за 5 минут и из самых доступных ингредиентов.
Тебе понадобится: 20 г кинзы, 20 г петрушки, 1/2 лимона, 2 киви.
Приготовление: Киви очисти, нарежь и сложи в чашу для взбивания. Добавь зелень, сок лимона и хорошенько взбей.
20. Зеленый смузи «На здоровье»
Если огурцы, яблоки и киви недостаточно сочные, то добавь немного воды.
Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 огурец, 1 зеленое яблоко, 2 киви, 1 лайм, 150 г савойской капусты.
Приготовление: Яблоко, авокадо и киви очисти и измельчи. Капусту и огурец нарежь. Сложи все в чашу блендера, добавь мякоть лайма и перебей.