20 отличных рецептов жиросжигающих смузи

20 отличных рецептов жиросжигающих смузи
Фото: Ruslan Mitin, AdobeStock

О пользе жиросжигающих смузи сейчас говорят многие. Это действительно эффективный способ улучшить фигуру и пополнить запас витаминов в организме. Готовить их можно разными способами, но мы поделимся с тобой 20 самыми популярными рецептами!

1. Смузи из грейпфрута

Смузи из грейпфрута
Фото: doctorpiter.ru

В качестве жидкой основы также можно использовать яблочный сок или воду.

Тебе понадобится: 1 крупный грейпфрут, 100 мл сока лайма.

Приготовление: Грейпфрут очисти от кожуры и пленок, разбери на кусочки и помести в чашу для взбивания. Влей сок лайма и взбей смузи блендером до однородности.

2. Зеленый жиросжигающий смузи

Зеленый жиросжигающий смузи
Фото: serovodorod-okt.ru

Начни свой день с полезного смузи!

Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 1 средний огурец, 100 г брокколи, 2 листика салата, пару веточек зелени.

Приготовление: Яблоки очисти от семян, измельчи и сложи в чашу для взбивания. Добавь нарезанный огурец, брокколи, зелень и листья салата. Тщательно взбей смузи блендером до однородного состояния.

3. Смузи из банана, рукколы и петрушки

Смузи из банана, рукколы и петрушки
Фото: traveltimes.ru

Интересное сочетание вкусов и ароматов.

Тебе понадобится: 1 банан, 20 г рукколы, 20 г петрушки.

Приготовление: Банан очисти, нарежь кружочками и помести в морозильник на 10 минут. В чашу блендера сложи зелень и замороженный банан. Взбивай на высокой скорости 5-7 секунд.

4. Смузи из ананаса и манго

Смузи из ананаса и манго
Фото: goodfon.ru

В готовый смузи можно добавить овсяные хлопья или измельченные семена льна.

Тебе понадобится: 150 г мякоти ананаса, 1 спелое манго.

Приготовление: Нарежь небольшими кусочками ананас и очищенный манго. Сложи все в чашу блендера и тщательно перебей.

20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

5. Смузи из ананаса, шпината и зеленого чая

Смузи из ананаса, шпината и зеленого чая
Фото: polar.ru

Чай должен быть крепким и без сахара.

Тебе понадобится: 150 г мякоти ананаса, 1 горсть шпината, 1 чашка зеленого чая.

Приготовление: В чашу блендера помести шпинат и нарезанную мякоть ананаса. Влей охлажденный чай и взбей смузи до однородного состояния.

6. Смузи из авокадо с соевым молоком

Смузи из авокадо с соевым молоком
Фото: elementaree.ru

Выбирай соевое молоко высокого качества.

Тебе понадобится: 2 спелых авокадо, 200 мл соевого молока.

Приготовление: Авокадо очисти от кожуры и косточки, и нарежь мякоть небольшими кусочками. В чашу блендера влей охлажденное молоко, добавь кусочки авокадо и хорошенько взбей.

7. Жиросжигающий смузи со спирулиной

Жиросжигающий смузи со спирулиной
Фото: vegannova.com

Переоценить пользу такого смузи невозможно!

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 0,5 ч.л. спирулины, 200 мл воды.

Приготовление: Бананы очисти, нарежь кружочками и помести в морозильник на 10 минут. В чашу для взбивания сложи замороженные бананы, добавь спирулину, влей воду и тщательно взбей.

8. Смузи из зеленых яблок, лайма и спирулины

Смузи из зеленых яблок, лайма и спирулины
Фото: studiopilates.com

Спирулина придаст смузи изумрудный цвет и специфический аромат.

Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 1 лайм, 0,5 ч.л. порошка спирулины, 1 стакан холодной воды.

Приготовление: Яблоки очисти от семян, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь мякоть лайма, порошок спирулины, воду и взбей смузи.

20 простых рецептов смузи в домашних условиях

9. Смузи из зеленых яблок, имбиря и мяты

Смузи из зеленых яблок, имбиря и мяты
Фото: argumentrus.ru

Вместо мяты также можно добавить мелису или тархун.

Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 0,5 ч.л. тертого корня имбиря, 100 мл воды, 2 веточки мяты.

Приготовление: Яблоко очисти от семян, измельчи и сложи в чашу блендера. Добавь тертый имбирь, мяту, воду и взбей до однородности.

10. Жиросжигающий смузи из киви

Жиросжигающий смузи из киви
Фото: argumentrus.ru

Ароматная мята сделает смузи особенно вкусным!

Тебе понадобится: 3 спелых киви, 100 мл сока лайма, 1 веточка мяты.

Приготовление: Киви очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь веточку мяты, сок лайма и включи блендер на 5-7 секунд.

11. Смузи с имбирем, персиком, шпинатом и зеленым яблоком

Смузи с имбирем, персиком, шпинатом и зеленым яблоком
Фото: primedrink.ru

Любители сладкого могут добавить немного меда.

Тебе понадобится: 1 персик, 1 зеленое яблоко, 1 ч.л. измельченного корня имбиря, 1 горсть шпината, 1 чашка зеленого чая.

Приготовление: Персик и яблоко очисти, измельчи и помести в чашу для взбивания. Добавь шпинат, охлажденный зеленый чай, имбирь и тщательно перебей.

12. Смузи из банана и матчи

Смузи из банана и матчи
Фото: lisa.ru

Взбивать матчу можно с помощью специального венчика или в капучинаторе.

Тебе понадобится: 1 банан, 1 ч.л. порошка матчи, 1 чашка горячей воды.

Приготовление: Порошок матчи залей горячей водой и взбей до появления пенки. Банан очисти, нарежь кружочками и помести в морозильник на 10-15 минут. В чашу блендера влей охлажденную матчу, добавь замороженный банан и взбей смузи до однородности.

20 рецептов зеленых смузи с ярким цветом, вкусом и ароматом

13. Зеленый смузи из огурца, апельсина, лимона и зелени

Зеленый смузи из огурца, апельсина, лимона и зелени
Фото: runews24.ru

Сверху присыпь готовый смузи цедрой лимона, измельченной зеленью или молотым перцем.

Тебе понадобится: 150 г огурцов, 1 средний апельсин, 1/2 лимона, пару веточек зелени.

Приготовление: Апельсин очисти от кожуры, пленочек и разбери на кусочки. Огурцы нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь сок лимона, апельсин, зелень и все тщательно перебей.

14. Смузи из голубики с обезжиренным кефиром

Смузи из голубики с обезжиренным кефиром
Фото: wallpaper.mob.org

Не упусти шанс полакомиться полезным напитком в сезон голубики!

Тебе понадобится: 1 стакан голубики, 200 мл обезжиренного кефира.

Приготовление: Голубику перебери, промой и всыпь в чашу для взбивания. Добавь охлажденный кефир и взбей до однородности.

15. Смузи из сельдерея, зеленых, яблок и шпината

Смузи из сельдерея, зеленых, яблок и шпината
Фото: vimo.fitness

Даже не стоит срезать кожуру с яблок, ведь в ней содержится множество полезных веществ.

Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 150 г стеблей сельдерея, 1 горсть шпината.

Приготовление: Яблоки очисти от семян, измельчи и помести в чашу блендера. Добавь шпинат, измельченный сельдерей и перебей.

16. Имбирно-банановый смузи

Имбирно-банановый смузи
Фото: lotusite.ru

Очень вкусный и бодрящий смузи!

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 ч.л. тертого корня имбиря.

Приготовление: Бананы очисти, нарежь кружочками и помести в морозильник на 10 минут. В чашу блендера помести имбирь и замороженный банан. Взбей смузи на высокой скорости до однородного состояния.

20 смузи из манго, от которых ты будешь в восторге

17. Морковно-имбирный смузи

Морковно-имбирный смузи
Фото: newelhome.com

Количество имбиря регулируй по своему вкусу.

Тебе понадобится: 200 г моркови, 1 ч.л. тертого корня имбиря, 150 мл воды.

Приготовление: Морковь очисти, нарежь небольшими кусочками и всыпь в чашу для взбивания. Добавь имбирь, воду и тщательно взбей.

18. Жиросжигающий смузи из овощей

Жиросжигающий смузи из овощей
Фото: nibble.id

Можно добавить зубчик чеснока или немного имбиря.

Тебе понадобится: 2 средних помидора, 200 г болгарского перца, 1 небольшой огурец, молотый черный перец и соль по вкусу.

Приготовление: Овощи очисти, нарежь и помести в чашу блендера. Перебей до однородного состояния, добавь в смузи соль и перец по вкусу.

19. Смузи из лимона, киви и зелени

Смузи из лимона, киви и зелени
Фото: 4tololo.ru

Легчайший смузи, который готовится буквально за 5 минут и из самых доступных ингредиентов.

Тебе понадобится: 20 г кинзы, 20 г петрушки, 1/2 лимона, 2 киви.

Приготовление: Киви очисти, нарежь и сложи в чашу для взбивания. Добавь зелень, сок лимона и хорошенько взбей.

20. Зеленый смузи «На здоровье»

Зеленый смузи «На здоровье»
Фото: 1zoom.ru

Если огурцы, яблоки и киви недостаточно сочные, то добавь немного воды.

Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 огурец, 1 зеленое яблоко, 2 киви, 1 лайм, 150 г савойской капусты.

Приготовление: Яблоко, авокадо и киви очисти и измельчи. Капусту и огурец нарежь. Сложи все в чашу блендера, добавь мякоть лайма и перебей.

Что вы ищете?